co jest

hm ja bym troche pozmienial w proporcajach skladnikow odzywczych, jak dla mne jest za malo bialka. To powinno sie zmienic, np kosztem weglowodanow. Co do propozycji diety to narazie dam ale pod stare proporcje nie zmienione Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni razowy 70g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 5g Mięso z piersi [...]

cytuje: Pedro17 -to jak to jest w koncu z ta piersia?Moge ja smazyc czy nie Qazar -jesli samzyc to tylko na stalych tluszczach,smalec,olej kokoswy lub slonina" Ja z koleji przeczytałem na forum (ale nie mogę tego znaleźć teraz) że najlepiej to smażyć na oliwie z oliwy bo się te tłuszcz nie odkłada ??? Co to są Stałe tłuszcze

[...] uginania nnadgarsków nadchwytem proponuje robic uginanie sztangi nadchwytem stojąc bdb cwiczenie na ta partie ale co ja tam wiem przedramie to w armwrestlingu b wazna rzecz a moj słaby punkt mój trening aktualny jest : Uginanie nadgarstków podchwytem 5X20 Uginanie nadgarstków nadchwytem 3X20 Obracanie sztangielki 3X16/14/12 czyli standart :P

no tak tak kickboxing jest priorytetem a co do skłonności to prawda nie bardzo idzie mi tycie a na treningu leje sie ze mnie litrami więc na pewno sporo spalam Zmieniony przez - RaidN w dniu 2008-10-26 01:20:44

A co ty innego oczekujesz? AAKG jak mówił "end_" jest i tanie i dobre. Pozdro

mam rozwiązanie twojego problemu otóż na wzrost jest rada, zacznij chodzić w szpilkach a cycki to se inplanty zrób. i co tu takiemu napisać "pij mleko będziesz wielki"

Eee tam, ja na zawodach zawsze jem to co dają a na walce dobrze sie czuję...Jak dla mnie najważniejsze jest jak zapieprzaleś na treningach a póżniej to... zjedz sobie coś w miare zdrowego i będzie... A my dzień przed zawodami zawsze mieliśmy trening, nie za ciężki... tarczowanie,szybkosciówki,skakanka...

Ja jak jeździłem w trasy to brałem 2 shakery po 100 gram płatków i gdzies 40 gram białka, 1 - Shake pijłem w domu 2 i 3 co 2,5 - 3 godziny i po 3 zaczynała się jazda. Teraz jem 1 czasem 2 x dziennie. Porcja z rana jest bardzo dobra, w moim przypadku super sprawdza się jeśli chodzi o takie sprawy z trawieniem :-)

jak masz juz zaklepana operacje to poradzilbym sie najpierw lekarza czy trening silowy PRZED jest wskazany czy nie...co do reszty nie jestem wstanie sie wypowiedziec

Pytałem torakochirurga który przeprowadzi operacje i mowił, że nie przeszkadza siłownia. A dostałem też taką opinie od jednego z użytkowników " on jest torakochirurgiem a nie fizjoterapeuta czy rehabilitantem, jak chcesz pokalsku dla tego co napisalem idz do pierwszego lepszego ortopedy lub reumatologa "

Ankieta jest na moim profilu, wypełnione to co mam pomierzone, zdjęcia nie mam jak dać, a diete można powiedzieć mam ..

Zależy czy ta aktywność jest faktycznie duża. Są osoby co myślą, że 3 treningi siłowe + aero po treningu siłowym lub w dni wolne to nie wiadomo jak wielki wysiłek, a idą i tak naprawdę machają różowymi hantlami. Oblicz sobie jak chcesz z tą dużą aktywnością, ale nic nie dodawaj, trzymaj przez tydzień-dwa dietę i rób pomiary, jak idzie to zostaw, [...]

watpie by byly,ale musisz chodzic po sklepach i szukac,moze na naecie cos będzie,co do slodzika to wiadomo wiekszosc jest na aspartamie

a czytales wogole to co wyzej jest napisane? sie nie wypowiadam bo widze ze szkoda czasu skoro lejesz na wczesniejsze wypowiedzi a odrazu za suple sie lapiesz

spokojnie jest ok:) to co sie zbrylilo u Ciebie to dosc czeste zjawisko nie majace wplywu na dzialanie suplementu. gorsze rzeczy jezeli chodzi o zbrylenie sie jadlo:)

warto poczekać po takiej przerwie od razu cykl to nie jest dobry pomysł możesz mieć gorsze efekty, a tak to poczekaj i wtedy bierz to co masz brać a siłe szybko sie odrabia

dobre pytanie nie mam nic specjalnego zwracam uwage na to co wcinam platki owsiane biale mieso tunczyk warzywa owoce pieczywo razowe ser bialy objad w pracy na ktory nie mam wplywu czesto jest to ryz lub makaron z jakims miesem <np kurczak> i duzo salatki lub warzyw

moj przykład odnosi się do statycznego ruchu więc nie jest zbyt odpowiedni ,ale chyba rozumiesz o co mi chodzi ?

[...] lub słabiej , wiec przy wykonywaniu ruchu też mogą być napięte mocniej bądź słabiej w takim wypadku przy małym wysiłku są napinane słabiej a skoro tak to czy to słabsze napięcie nie prowadzi do kontuzji, i czy nie wystrzegać sie tego poprzez napinanie ich mocniej do lżejszych powtórzeń przez co ruch jest lekko cięższy lecz mniej kontuzyjny.

ISLME wiesz co nie raz napiszesz cos madrego ale nie raz jak cos walniesz to masakra i nie obrazaj dudka bo tez jest z pojeciem ( chociaz sam nie raz jeździ po ludziach ale spoX )